Les crampes font partie de ces maux qui peuvent nous atteindre régulièrement. Les solutions que proposent nos aïeules pour les soulager peuvent parfois être assez surprenantes.
Ces astuces de grand-mère sont réputées pour venir à bout des crampes. À prendre avec des pincettes puisque scientifiquement, rien n’est prouvé.
Enfin, vous ne risquez rien à tester :
- Miser sur sa respiration :
- si vous respirez mieux, vous arriverez à relâcher vos muscles ;
- inspirez à fond pendant une dizaine de secondes puis expirez à fond le même laps de temps.
- Prendre du miel :
- les crampes peuvent être dues à un manque de potassium ;
- prendre des aliments riches en potassium est donc un bon moyen d’éviter les crampes : miel, banane, pommes de terre, etc.
- Booster ses apports en magnésium :
- le manque de magnésium peut également provoquer des crampes ;
- prendre des aliments riches en magnésium est donc indispensable : chocolat, légumes verts et céréales complètes seront alors vos meilleurs amis !
Bon à savoir : les carences en magnésium sont extrêmement fréquentes et une supplémentation peut être indiquée. Dans ce cas, optez pour une forme facilement assimilable, comme le citrate de magnésium, le glycinate, l’acétyl-taurinate ou encore le malate de magnésium.
- Masser avec des huiles essentielles : un massage à l’huile de lavande peut s’avérer très efficace. Vous pouvez aussi utiliser l'huile essentielle de lavandin super, celle de gaulthérie (couchée ou odorante) ou celle de romarin à camphre en diluant une goutte dans une huile végétale et en massant la zone concernée jusqu'à quatre fois par jour (ces HE ne conviennent pas aux enfants de moins de 6 ans et ne sont pas autorisées aux femmes enceintes et allaitantes).
- Prendre de l’écorce de canneberge :
- l’écorce de canneberge en décoction serait efficace contre les crampes ;
- l’équivalent d’un tiers d’une tasse à café agit en moins de 20 minutes ;
- Investir votre lit avec :
- un savon de Marseille à mettre dans le bas du lit (en cas de crampe touchez le savon avec le pied concerné) ;
- une paire de ciseaux ou un aimant à placer sous le matelas.
- Tirer profit des bienfaits du froid :
- Appliquer du froid sur la zone atteinte : passer sous l'eau ou poser de la glace dans un linge.
- Au bout de quelques minutes, la crampe devrait avoir disparu.
Fort heureusement, les crampes passent en général assez vite : elles durent entre quelques secondes et quelques minutes.
À noter : une bonne hydratation est une excellente prévention contre les crampes.
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