Fiches pratiques : Étirements

Faire des étirements est nécessaire pour gagner en élasticité et en extension. Cela permet d’éviter les blessures telles que les déchirures musculaires ou les élongations. Dans de nombreux sports, étirer ses mollets est très important, avant et aprè (...) Lire la suite

  Le torticolis est une intense douleur du cou due à un spasme musculaire qui empêche la majeure partie des mouvements de rotation et d’inclinaison de la tête. Bénigne dans 85 % des cas, cette contracture est handicapante, d’où l’intérêt de savoir comment (...) Lire la suite

De très nombreux sports sollicitent la musculature des membres inférieurs. Il est donc très important de savoir bien étirer ses cuisses lorsqu’on pratique un sport qui demande de courir. En effet, bien étirés, les muscles seront moins fragiles au cour (...) Lire la suite

De nombreuses personnes souhaitent muscler leurs membres supérieurs. Cela ne doit pas leur faire oublier de bien étirer ses bras afin de ne pas souffrir de courbatures. De plus, un étirement et un échauffement bien faits permettront d’améliorer les pe (...) Lire la suite

Les douleurs dorsales sont très fréquentes et un des moyens les plus simples et les plus naturels pour les soulager sont les étirements. Étirer son dos n’est pas très compliqué, mais demande de bien pratiquer les exercices pour ne pas se blesser et évite (...) Lire la suite

Le dos est souvent soumis à d’importantes pressions au cours de la journée, même lorsqu’on ne fait que rester assis face à son ordinateur. En effet, la position assise n’est pas des plus naturelles et elle génère de nombreuses tensions musculaires, no (...) Lire la suite