Fiches pratiques : Se muscler

Vous souffrez du dos ? Sans doute est-ce la conséquence d'un affaiblissement des muscles spinaux, notamment du multifidus, principal responsable de lombalgie. Vous trouvez que votre dos est moins droit ? Sans doute est-ce une cyphose due au vieillissement (...) Lire la suite

Contrairement à ce qu’on pourrait imaginer, les muscles des fesses sont parmi les plus gros et par conséquent les plus puissants du corps. Il est donc possible de bien se muscler les fesses en utilisant d’importantes charges. Il est aussi possible de sim (...) Lire la suite

Les triceps sont des muscles qui sont essentiels à travailler pour ceux qui souhaitent avoir de gros bras bien musclés. Plus gros et plus forts que les biceps ils sont souvent délaissés alors que bien muscler ses triceps est essentiel pour obtenir un (...) Lire la suite

Les pectoraux sont des muscles très souvent travaillés lorsqu’on pratique la musculation. Situés à l’avant de la cage thoracique, ils permettent les mouvements des bras. Il existe plusieurs exercices pour bien muscler ses pectoraux, à commencer par de tr (...) Lire la suite

Les muscles des épaules (deltoïdes) sont importants à travailler pour ceux qui souhaitent avoir des épaules développées, droites et donc une carrure et une stature importantes. Pour bien muscler ses épaules, il est impératif de bien organiser son pr (...) Lire la suite

Les muscles des mollets (triceps sural) doivent, comme ceux des cuisses, être travaillés pour développer harmonieusement sa masse musculaire. Ils sont également essentiels à bon nombre de sports dans lesquels course et détente sont importantes. Voyon (...) Lire la suite

Les muscles dorsaux sont des muscles qui travaillent lorsqu’on pratique la musculation. Ils permettent d’obtenir une silhouette en « V ». Pour cela, les principaux muscles dorsaux à travailler sont le grand dorsal, les trapèzes et les rhomboïdes. Voy (...) Lire la suite

Les muscles des cuisses ont souvent tendance à être délaissés par les personnes qui pratiquent la musculation. Pourtant, il est nécessaire de travailler cette partie du corps pour avoir une musculature globale harmonieuse. Voyons quels exercices mettr (...) Lire la suite

Les biceps sont des muscles très souvent travaillés, car ce sont eux qui symbolisent le plus la force musculaire dans l’inconscient collectif. Quelques exercices bien choisis permettront de bien muscler ses biceps de façon à leur faire prendre du vol (...) Lire la suite

Les muscles abdominaux (les grands droits, les obliques et le transverse) sont des muscles utiles à travailler pour ceux qui souhaitent obtenir une taille fine, musclée et un ventre solide avec les fameuses « tablettes de chocolat ». Voyons comment faire (...) Lire la suite

La musculation est une activité physique pratique puisqu’il est possible de s'exercer chez soi aussi bien que dans un club ou une salle dédiée. Néanmoins, certaines règles sont à respecter pour bien se muscler sans se blesser. (...) Lire la suite