La chaleur peut soulager les douleurs de type de contractures musculaires, provoquées par le stress ou le maintien d'une position par exemple.
Pour utiliser les vertus de la chaleur, misez sur la bouillotte ! Existant désormais sous forme de coussin, elle se veut à la fois pratique et efficace.
Chaleur contre les douleurs musculaires
Le chaud est idéal contre les douleurs musculaires :
- La chaleur permet de relâcher le muscle et provoque une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins) : la circulation sanguine s’en trouve améliorée.
- Elle peut aussi diminuer le taux d’acide lactique, c’est-à-dire le déchet musculaire accumulé dans le muscle surmené, participant à la douleur.
Bon à savoir : si vos muscles sont enflés, utilisez plutôt le froid pour atténuer vos douleurs.
Vous pouvez profiter des bienfaits de la chaleur de différentes façons :
- Utiliser une bouillotte.
- Prendre un bain chaud.
- Aller au sauna.
Pour en savoir plus, consultez notre site dédié : Sauna
Quelle bouillotte pour venir à bout des douleurs ?
Modèles de bouillottes
Il existe différentes sortes de bouillottes :
- bouillottes à eau classiques : sous forme de poches dans lesquelles on introduit de l’eau chaude ;
- bouillottes coussins :
- comme leur nom l’indique, elles ont la forme d’un coussin, qui peut être carré ou rectangle, en U, en bandeau, ou même en peluche pour les enfants ;
- elles ne sont pas remplies d’eau mais de matériaux naturels : graines de lin, de colza ou de blé, noyaux de cerise, fleurs de lavande, etc.
Les coussins bouillotte sont plus agréables à utiliser que les bouillottes classiques :
- elles sont plus légères ;
- elles s’adaptent aux parties du corps sur lesquelles vous l’appliquez ;
- elles ont un effet massant quand vous les faites rouler.
Bon à savoir : comptez entre 10 et 15 € pour une bouillotte coussin, 10 € pour une bouillotte à eau en plastique et 20 € pour une bouillotte à eau avec housse.
Utilisation de la bouillotte coussin
Voici comment utiliser une bouillotte coussin :
- Commencez par humidifier la bouillotte à la main ou à l’aide d’un vaporisateur : cela permettra au coussin de ne pas brûler.
- Faites-la chauffer au four ou au micro-ondes, selon ce que la notice du coussin précise : elle ne doit pas toucher les parois du four ou empêcher le plateau du micro-ondes de tourner.
- Il suffit ensuite d'appliquer la bouillotte sur la zone douloureuse pendant quelques minutes : pensez à protéger la peau avec un tissu.
- Faire un massage à la suite de l'application complétera les effets relaxants prodigués par la chaleur.
Attention : ne jamais chauffer la bouillotte plus que le temps conseillé dans la notice au risque de vous brûler. Ne laissez pas des enfants en bas âge manipuler la bouillotte une fois chauffée.