Douleurs musculaires

Fiche pratique : Douleurs musculaires

Bien étirer ses cuisses

De très nombreux sports sollicitent la musculature des membres inférieurs. Il est donc très important de savoir bien étirer ses cuisses lorsqu’on pratique un sport qui demande de courir. En effet, bien étirés, les muscles seront moins fragiles au cour (...) Lire la suite

Faire un bandage au poignet

Vous vous êtes blessé au poignet ? Vous avez fait une chute sur votre poignet et vous souhaitez le bander ? Découvrez comment faire un bandage au poignet. (...) Lire la suite

Traitement de la capsulite

La capsulite rétractile est une maladie bénigne qui consiste en un raidissement d'apparition progressive de l'épaule. Ce raidissement est en rapport avec un rétrécissement de la capsule qui entoure l'articulation de l'épaule. Elle peut survenir spontaném (...) Lire la suite

Filtrer

Bien choisir ses huiles essentielles
Bien choisir ses huiles essentielles

De plus en plus de gens souhaitant se soigner naturellement se tournent vers les huiles essentielles. Pourtant, pour que celles-ci soient parfaitement efficaces, il faut qu’elles soient de bonne qualité. Voici toutes les clés pour bien choisir ses huiles (...) Lire la suite

Bien employer le chlorure de magnésium
Bien employer le chlorure de magnésium

Le magnésium est un élément indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Si le chlorure de magnésium peut combler les carences en magnésium, il possède également de multiples autres vertus méconnues. Voyons comment utiliser et bien employer le (...) Lire la suite

Bien étirer ses bras
Bien étirer ses bras

De nombreuses personnes souhaitent muscler leurs membres supérieurs. Cela ne doit pas leur faire oublier de bien étirer ses bras afin de ne pas souffrir de courbatures. De plus, un étirement et un échauffement bien faits permettront d’améliorer les pe (...) Lire la suite

Bien étirer ses cuisses
Bien étirer ses cuisses

De très nombreux sports sollicitent la musculature des membres inférieurs. Il est donc très important de savoir bien étirer ses cuisses lorsqu’on pratique un sport qui demande de courir. En effet, bien étirés, les muscles seront moins fragiles au cour (...) Lire la suite

Bien muscler ses abdominaux
Bien muscler ses abdominaux

Les muscles abdominaux (les grands droits, les obliques et le transverse) sont des muscles utiles à travailler pour ceux qui souhaitent obtenir une taille fine, musclée et un ventre solide avec les fameuses « tablettes de chocolat ». Voyons comment faire (...) Lire la suite

Bien muscler ses biceps
Bien muscler ses biceps

Les biceps sont des muscles très souvent travaillés, car ce sont eux qui symbolisent le plus la force musculaire dans l’inconscient collectif. Quelques exercices bien choisis permettront de bien muscler ses biceps de façon à leur faire prendre du vol (...) Lire la suite

Bien muscler ses cuisses
Bien muscler ses cuisses

Les muscles des cuisses ont souvent tendance à être délaissés par les personnes qui pratiquent la musculation. Pourtant, il est nécessaire de travailler cette partie du corps pour avoir une musculature globale harmonieuse. Voyons quels exercices mettr (...) Lire la suite

Bien muscler ses dorsaux
Bien muscler ses dorsaux

Les muscles dorsaux sont des muscles qui travaillent lorsqu’on pratique la musculation. Ils permettent d’obtenir une silhouette en « V ». Pour cela, les principaux muscles dorsaux à travailler sont le grand dorsal, les trapèzes et les rhomboïdes. Voy (...) Lire la suite

Bien muscler ses épaules
Bien muscler ses épaules

Les muscles des épaules (deltoïdes) sont importants à travailler pour ceux qui souhaitent avoir des épaules développées, droites et donc une carrure et une stature importantes. Pour bien muscler ses épaules, il est impératif de bien organiser son pr (...) Lire la suite

Bien muscler ses mollets
Bien muscler ses mollets

Les muscles des mollets (triceps sural) doivent, comme ceux des cuisses, être travaillés pour développer harmonieusement sa masse musculaire. Ils sont également essentiels à bon nombre de sports dans lesquels course et détente sont importantes. Voyon (...) Lire la suite

Bien muscler ses pectoraux
Bien muscler ses pectoraux

Les pectoraux sont des muscles très souvent travaillés lorsqu’on pratique la musculation. Situés à l’avant de la cage thoracique, ils permettent les mouvements des bras. Il existe plusieurs exercices pour bien muscler ses pectoraux, à commencer par de tr (...) Lire la suite

Bien muscler ses triceps
Bien muscler ses triceps

Les triceps sont des muscles qui sont essentiels à travailler pour ceux qui souhaitent avoir de gros bras bien musclés. Plus gros et plus forts que les biceps ils sont souvent délaissés alors que bien muscler ses triceps est essentiel pour obtenir un (...) Lire la suite

Bien se muscler
Bien se muscler

La musculation est une activité physique pratique puisqu’il est possible de s'exercer chez soi aussi bien que dans un club ou une salle dédiée. Néanmoins, certaines règles sont à respecter pour bien se muscler sans se blesser. (...) Lire la suite

Bien se muscler les fesses
Bien se muscler les fesses

Contrairement à ce qu’on pourrait imaginer, les muscles des fesses sont parmi les plus gros et par conséquent les plus puissants du corps. Il est donc possible de bien se muscler les fesses en utilisant d’importantes charges. Il est aussi possible de sim (...) Lire la suite

Bien utiliser des huiles essentielles
Bien utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles ne sont pas des produits anodins. Elles doivent être employées à bon escient et avec certaines précautions pour rester à la fois efficaces et sans danger. Voici donc toutes les recommandations pour bien utiliser des huiles essenti (...) Lire la suite

Comment faire un bandage à la cheville
Comment faire un bandage à la cheville

Vous vous êtes fait une entorse de la cheville durant votre séance de sport ou lors d'un faux mouvement. Voici comment faire un bandage à la cheville. (...) Lire la suite

Comment soigner la tendinite des péroniers latéraux
Comment soigner la tendinite des péroniers latéraux

La cheville comporte plusieurs tendons : le tendon d'Achille, le tendon tibial postérieur, le tendon du jambier antérieur, le tendon des péroniers latéraux, encore appelé tendon des fibulaires. La tendinite des péroniers latéraux correspond à l'inflammat (...) Lire la suite

Comment soigner la tendinite du pouce ou textonite
Comment soigner la tendinite du pouce ou textonite

La tendinite est une inflammation d'un tendon apparaissant après un effort ou une surutilisation. Elle se traduit par un gonflement le long du tendon et une douleur. Elle peut survenir au pouce chez les utilisateurs intensifs de textos. C'est ce que l'on (...) Lire la suite

Comment utiliser la couleur thérapie
Comment utiliser la couleur thérapie

La couleur thérapie est une méthode thérapeutique naturelle qui est à la fois relativement simple à mettre en œuvre et très efficace. De plus, elle peut être pratiquée par tout un chacun pour un prix dérisoire et sans contre-indication. Voyons donc comme (...) Lire la suite

Conseils pour éviter les claquages musculaires
Conseils pour éviter les claquages musculaires

  Le claquage correspond à une déchirure de plusieurs fibres musculaires survenant suite à un effort musculaire intense. Il touche le plus souvent la cuisse ou le mollet et est extrêmement douloureux. Alors, comment éviter de se faire un claquage muscula (...) Lire la suite