Fiches pratiques : Douleurs musculaires

  L'hernie discale est la principale cause de douleurs sciatiques mais elle n'est cependant pas la seule. Si vous êtes atteint d'une sciatique secondaire à une hernie discale, quelques traitements simples peuvent vous aider. Voici comment soigner une her (...) Lire la suite

Vous vous êtes fait une entorse de la cheville durant votre séance de sport ou lors d'un faux mouvement. Voici comment faire un bandage à la cheville. (...) Lire la suite

Une lombalgie est une douleur située au niveau des vertèbres lombaires, c'est-à-dire en bas de la colonne vertébrale. Il en existe plusieurs types. Les lombalgies communes, sans aucune maladie sous-jacente, sont les plus fréquentes. Elles peuvent être ai (...) Lire la suite

  Le genou comporte plusieurs tendons. Tous peuvent être le siège d'une tendinite mais c'est la tendinite rotulienne qui est de loin la plus fréquente. La tendinite rotulienne apparaît le plus souvent à la suite d'une sollicitation excessive ou répétée d (...) Lire la suite

La tendinite d'épaule correspond à une inflammation d'un tendon. Il s'agit d'une maladie très fréquente. Elle survient lorsqu'un tendon de l'épaule a été trop sollicité : activité physique ou professionnelle excessive, mouvements inhabituels (bricolage), (...) Lire la suite

Les tendinites au coude ne touchent pas que les sportifs mais peuvent également survenir chez les personnes effectuant des mouvements répétitifs (menuisiers, maçons, jardiniers, etc.). En effet, une sollicitation excessive des tendons entraîne des micro-t (...) Lire la suite

La pubalgie est un syndrome douloureux de la région inguinale et pubienne. Le terme pubalgie englobe plusieurs lésions différentes parfois isolées mais très souvent associées : les lésions des muscles abdominaux, les lésions des muscles adducteurs et les (...) Lire la suite

Le tendon d'Achille relie l'os du talon au muscle du mollet. L’élasticité de ce tendon diminue avec l’âge et il devient donc plus fragile. Trop sollicité, lors de la pratique d'un sport sans échauffement ou sans étirement par exemple, le tendon peut s'enf (...) Lire la suite

L'épine calcanéenne est une excroissance osseuse qui peut apparaître au talon. Elle est le témoin d'une myoaponévrosite plantaire, maladie de l’aponévrose (membrane épaisse fibreuse qui relie l'os du talon aux orteils). Cette affection est provoquée par d (...) Lire la suite

Une entorse est une lésion des ligaments de la cheville. Elle se produit souvent après torsion du pied. La lésion peut aller du simple étirement du ligament (entorse bénigne) à sa rupture complète (entorse grave). Elle peut également s'associer à une frac (...) Lire la suite

  Le torticolis est une contracture douloureuse des muscles du cou. Les douleurs sont parfois telles qu'il est impossible de garder la tête droite. Le plus souvent, le torticolis est bénin et les douleurs disparaissent en quelques jours. Il n'est pas for (...) Lire la suite

Jardiner est avant tout un plaisir, en même temps qu’un loisir sain. Malheureusement, le jardinage malmène trop souvent le dos du jardinier, qui se penche à mauvais escient, désherbe à l’ancienne, soulève des charges lourdes, manie des brouettes mal adapt (...) Lire la suite

Les béquilles (ou cannes anglaises) ont l’avantage d’être plus stables que des cannes simples. En effet, en plus de leur poignée, elles disposent d’un soutien pour l’avant-bras qui confère de meilleurs appuis. Reste encore à savoir comment faire pour bien (...) Lire la suite

Une canne est un support utile pour aider à marcher, notamment en cas de douleurs rhumatismales de la hanche et/ou du genou. En effet, marcher avec une canne permet de soutenir votre poids pour éviter un appui douloureux mais aussi d’assurer votre équi (...) Lire la suite

Les huiles essentielles ne sont pas des produits anodins. Elles doivent être employées à bon escient et avec certaines précautions pour rester à la fois efficaces et sans danger. Voici donc toutes les recommandations pour bien utiliser des huiles essenti (...) Lire la suite

De plus en plus de gens souhaitant se soigner naturellement se tournent vers les huiles essentielles. Pourtant, pour que celles-ci soient parfaitement efficaces, il faut qu’elles soient de bonne qualité. Voici toutes les clés pour bien choisir ses huiles (...) Lire la suite

Le lumbago est une violente douleur du bas du dos (lombaires) qui apparaît généralement après un effort de soulèvement ou à l’occasion d’une torsion. Il s’agit de douleurs fréquentes qu’il est possible d'éviter en prenant quelques précautions. Voici comm (...) Lire la suite

Les foulures et les entorses sont des traumatismes fréquents au niveau de la cheville et parfois du genou. Néanmoins, les foulures (élongations des muscles et des tendons), et les entorses (élongations des ligaments) peuvent être plus ou moins graves. Si (...) Lire la suite

Le magnésium est un élément indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Si le chlorure de magnésium peut combler les carences en magnésium, il possède également de multiples autres vertus méconnues. Voyons comment utiliser et bien employer le (...) Lire la suite

Contrairement à ce qu’on pourrait imaginer, les muscles des fesses sont parmi les plus gros et par conséquent les plus puissants du corps. Il est donc possible de bien se muscler les fesses en utilisant d’importantes charges. Il est aussi possible de sim (...) Lire la suite

  Les crampes sont de soudaines contractions musculaires involontaires et douloureuses. Leurs origines, diverses, sont liées à des efforts musculaires mal dosés ou à une mauvaise préparation à l’effort. Il est possible de prévenir leur apparition en s'a (...) Lire la suite

Les triceps sont des muscles qui sont essentiels à travailler pour ceux qui souhaitent avoir de gros bras bien musclés. Plus gros et plus forts que les biceps ils sont souvent délaissés alors que bien muscler ses triceps est essentiel pour obtenir un (...) Lire la suite

Les pectoraux sont des muscles très souvent travaillés lorsqu’on pratique la musculation. Situés à l’avant de la cage thoracique, ils permettent les mouvements des bras. Il existe plusieurs exercices pour bien muscler ses pectoraux, à commencer par de tr (...) Lire la suite

Les muscles des épaules (deltoïdes) sont importants à travailler pour ceux qui souhaitent avoir des épaules développées, droites et donc une carrure et une stature importantes. Pour bien muscler ses épaules, il est impératif de bien organiser son pr (...) Lire la suite

Les muscles des mollets (triceps sural) doivent, comme ceux des cuisses, être travaillés pour développer harmonieusement sa masse musculaire. Ils sont également essentiels à bon nombre de sports dans lesquels course et détente sont importantes. Voyon (...) Lire la suite