Pratiquer une activité physique, effectuer des gestes répétés..., cela peut engendrer, à la longue, l'apparition de tendinites (inflammation des tendons). Certains gestes et actions permettent cependant, de prévenir ces affections douloureuses, quelles (...) Lire la suite

  Sans vous y attendre, un ou même plusieurs de vos muscles peuvent se contracter plus ou moins violemment et provoquer sur vous une douleur très désagréable. Voici de simples moyens pour éviter et soulager vos contractures. (...) Lire la suite

Également nommé whiplash ou traumatisme cervical en coup de fouet, le coup du lapin survient le plus souvent lors d'un accident de voiture avec un impact frontal, arrière ou latéral. Lors de l'impact, le cou subit une flexion avant, immédiatement suivie d (...) Lire la suite

Faire des étirements est nécessaire pour gagner en élasticité et en extension. Cela permet d’éviter les blessures telles que les déchirures musculaires ou les élongations. Dans de nombreux sports, étirer ses mollets est très important, avant et aprè (...) Lire la suite

Les douleurs dorsales sont très fréquentes et un des moyens les plus simples et les plus naturels pour les soulager sont les étirements. Étirer son dos n’est pas très compliqué, mais demande de bien pratiquer les exercices pour ne pas se blesser et évite (...) Lire la suite

  Le torticolis est une intense douleur du cou due à un spasme musculaire qui empêche la majeure partie des mouvements de rotation et d’inclinaison de la tête. Bénigne dans 85 % des cas, cette contracture est handicapante, d’où l’intérêt de savoir comment (...) Lire la suite

  L’hydratation est la solution pour éviter les effets secondaires pénibles du sport. En effet, une heure d’activité physique entraîne une perte d’environ 1 L d’eau. (...) Lire la suite

Vous vous êtes blessé au poignet ? Vous avez fait une chute sur votre poignet et vous souhaitez le bander ? Découvrez comment faire un bandage au poignet. (...) Lire la suite

En cas d’entorse à la cheville, le strapping est un moyen de contention plus ou moins souple par entrecroisement de bandes adhésives. Il permet de maintenir le membre touché dans une position non douloureuse, de compresser l’articulation touchée et de dim (...) Lire la suite

  Le dos est régulièrement sollicité au cours d’activités quotidiennes : porter les courses, nouer ses lacets, jardiner, changer une ampoule... Autant de gestes qui peuvent le mettre à mal ou entraîner un faux mouvement. Les maux de dos concernent ainsi (...) Lire la suite

Jardiner est avant tout un plaisir, en même temps qu’un loisir sain. Malheureusement, le jardinage malmène trop souvent le dos du jardinier, qui se penche à mauvais escient, désherbe à l’ancienne, soulève des charges lourdes, manie des brouettes mal adapt (...) Lire la suite

  Les crampes sont de soudaines contractions musculaires involontaires et douloureuses. Leurs origines, diverses, sont liées à des efforts musculaires mal dosés ou à une mauvaise préparation à l’effort. Il est possible de prévenir leur apparition en s'a (...) Lire la suite

Les béquilles (ou cannes anglaises) ont l’avantage d’être plus stables que des cannes simples. En effet, en plus de leurs poignées, elles disposent d’un soutien pour l’avant-bras qui donne de meilleurs appuis. En cas de fracture ou de blessure, cet équipe (...) Lire la suite

Une canne est un support utile pour aider à marcher, notamment en cas de douleurs rhumatismales de la hanche et/ou du genou. En effet, marcher avec une canne permet de soutenir votre poids pour éviter un appui douloureux mais aussi d’assurer votre équi (...) Lire la suite

La tendinite est une inflammation d'un tendon. Elle peut survenir sur n'importe quel tendon du corps mais les localisations les plus fréquentes sont l'épaule, le coude et le pied. Elle est le plus souvent secondaire à des microtraumatismes infligés au ten (...) Lire la suite

Les TMS, ou troubles musculo-squelettiques, sont des affections qui peuvent toucher les muscles, les tendons ou les articulations, notamment au niveau du dos et des bras. Ils constituent la maladie professionnelle la plus répandue en France et apparaisse (...) Lire la suite

L'alimentation est indissociable de la musculation. Si les exercices ciblés de musculation sont essentiels pour développer une partie de votre anatomie, un apport suffisant de nutriments l'est tout autant. Le but recherché lorsque vous pratiquez la muscul (...) Lire la suite

Le dos est souvent soumis à d’importantes pressions au cours de la journée, même lorsqu’on ne fait que rester assis face à son ordinateur. En effet, la position assise n’est pas des plus naturelles et elle génère de nombreuses tensions musculaires, no (...) Lire la suite

Vous souffrez du dos ? Sans doute est-ce la conséquence d'un affaiblissement des muscles spinaux, notamment du multifidus, principal responsable de lombalgie. Vous trouvez que votre dos est moins droit ? Sans doute est-ce une cyphose due au vieillissement (...) Lire la suite

Le tibia est l'os de la jambe, le périoste est l'enveloppe qui entoure l'os. La périostite tibiale est un syndrome douloureux de cette partie de la jambe. Elle est causée par des microtraumatismes répétés, souvent liés au sport. Ces derniers peuvent en ef (...) Lire la suite