Crampe nocturne

 

Qu'est-ce qu'une crampe nocturne ?

Les crampes nocturnes sont des crampes comme les autres : ce sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses d'un ou plusieurs muscles.

Il s'agit le plus souvent d'une :

• crampe au pied ;
• crampe à la jambe.

Crampe nocturne : des caractéristiques bien spécifiques

Les crampes nocturnes ne se manifestent que la nuit indépendamment de toute activité sportive :

• elles sont très douloureuses, comme toutes les crampes ;
• elles apparaissent spontanément au cours de la nuit ;
• elles peuvent se répéter plusieurs fois au cours d'une même nuit ou pas.

3 profils concernés par la crampe nocturne

Ce type de crampe concerne essentiellement :

• les personnes âgées ;
• les femmes enceintes ;
• les sportifs.

Causes possibles de la crampe nocturne

Leur origine reste assez mystérieuse.

On estime, comme pour toutes les autres crampes, que les facteurs de risque sont :

• l'effort physique excessif ;
• le manque d'hydratation ;
• les carences en magnésium, calcium et potassium.

Dispositions à prendre contre ce type de crampe

Quand les crampes nocturnes se multiplient, consulter un médecin est préférable de façon à éliminer d'éventuelles pathologies plus graves.

Certaines pathologies peuvent engendrer des crampes et nécessitent une prise en charge médicale particulière et adaptée :

• les insuffisances veineuses et respiratoires ;
• les rhumatismes ;
• les artérites ;
• les pathologies neurologiques (diabète, intoxication aux métaux lourds, etc.).

Lorsqu'elles sont isolées, les crampes nocturnes ne sont pas inquiétantes et disparaissent le plus souvent d'elles-mêmes.

Crampe nocturne : une prévention par l'alimentation

Le traitement préventif reste la meilleure solution contre la crampe nocturne :

• À éviter
  • alcool,
  • thé,
  • café,
  • sodas,
  • tabac.
• À privilégier :
  • Eau minérale.
  • Eau de source.
  • Aliments riches en magnésium :
    • cacao (non sucré) ;
    • oléagineux :
      • noix du Brésil,
      • graines de tournesol,
      • graines de sésame,
      • noix en général ;
    • crustacés et mollusques ;
    • fruits secs et légumes secs :
      • bananes, figues, abricots et dattes séchées,
      • pois chiches, pois cassés, lentilles, haricots.