Qu'est-ce qu'une crampe nocturne ?
Les crampes nocturnes sont des crampes comme les autres : ce sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses d'un ou plusieurs muscles.
Il s'agit le plus souvent d'une :
Crampe nocturne : des caractéristiques bien spécifiques
Les crampes nocturnes ne se manifestent que la nuit indépendamment de toute activité sportive :
- elles sont très douloureuses, comme toutes les crampes ;
- elles apparaissent spontanément au cours de la nuit ;
- elles peuvent se répéter plusieurs fois au cours d'une même nuit ou pas.
3 profils concernés par la crampe nocturne
Ce type de crampe concerne essentiellement :
- les personnes âgées ;
- les femmes enceintes ;
- les sportifs.
Causes possibles de la crampe nocturne
Leur origine reste assez mystérieuse.
On estime, comme pour toutes les autres crampes, que les facteurs de risque sont :
- l'effort physique excessif ;
- le manque d'hydratation ;
- les carences en magnésium, calcium et potassium.
Dispositions à prendre contre ce type de crampe
Quand les crampes nocturnes se multiplient, consulter un médecin est préférable de façon à éliminer d'éventuelles pathologies plus graves.
Certaines pathologies peuvent engendrer des crampes et nécessitent une prise en charge médicale particulière et adaptée :
- les insuffisances veineuses et respiratoires ;
- les rhumatismes ;
- les artérites ;
- les pathologies neurologiques (diabète, intoxication aux métaux lourds, etc.).
Lorsqu'elles sont isolées, les crampes nocturnes ne sont pas inquiétantes et disparaissent le plus souvent d'elles-mêmes.
Crampe nocturne : une prévention par l'alimentation
Le traitement préventif reste la meilleure solution contre la crampe nocturne :
- À éviter
- alcool,
- thé,
- café,
- sodas,
- tabac.
- À privilégier :
- Eau minérale.
- Eau de source.
- Aliments riches en magnésium :
- cacao (non sucré) ;
- oléagineux :
- noix du Brésil,
- graines de tournesol,
- graines de sésame,
- noix en général ;
- crustacés et mollusques ;
- fruits secs et légumes secs :
- bananes, figues, abricots et dattes séchées,
- pois chiches, pois cassés, lentilles, haricots.
Bon à savoir : on peut également prévenir les crampes nocturnes en réalisant un mélange à 5 % d'huile essentielle de lavandin (abrial, grosso ou super) avec de l'huile végétale de jojoba (cire liquide) et en appliquer une noisette le soir au coucher.
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