La crampe à la jambe est la crampe la plus fréquente.
La crampe à la jambe, en particulier au mollet (triceps sural), est la plus fréquente de toutes.
Beaucoup de gens, sportifs ou non, peuvent y être sujets.
Les crampes peuvent aussi être localisées ailleurs :
Les causes d'une crampe à la jambe
Il existe différents types de cause, à distinguer selon le type de personnes concernées.
Crampe à la jambe chez le sportif
Chez les sportifs qui effectuent de très gros efforts, il n'est pas rare de souffrir :
- de crampes des membres inférieurs (cuisse ou mollet) ;
- de crampes au pied.
Chez les non-sportifs : causes de la crampe à la jambe
Plusieurs explications existent concernant les crampes dans les jambes qui touchent les non-sportifs :
- les maladies vasculaires ;
- la déshydratation et la perte de sels minéraux qui l'accompagne ;
- parfois les médicaments.
Voici un tableau explicatif de ces différentes causes :
CRAMPE À LA JAMBE : CAUSES POSSIBLES
| CAUSES |
EXPLICATIONS |
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| Pathologies vasculaires |
- Dans les maladies liées à des problèmes circulatoires au niveau des membres inférieurs (thrombose, varice, phlébite, etc.), les crampes sont un symptôme fréquent.
- Les crampes sont dues à une ischémie musculaire, c'est à dire à un mauvais apport sanguin au niveau des muscles :
- les pathologies des membres inférieurs sont souvent liées à des problèmes de retour veineux ;
- le sang, qui doit lutter contre la gravité pour aller des jambes vers le cœur, peut être en difficulté et retentir au niveau des muscles en les alimentant moins bien, entraînant ainsi des crampes.
- Les calcifications ou des dépôts de mauvais cholestérol peuvent aussi réduire le débit sanguin et provoquer un manque de sang et d'oxygène qui se traduira par des crampes au niveau des jambes.
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| Diabète |
- Les crampes dans les jambes sont fréquentes en cas de diabète.
- Dans ce cas, c'est le stockage du glucose (sucre) dans le sang qui va avoir un retentissement sur les muscles et favoriser l'apparition de crampes.
- Les autres symptômes liés au diabète jouent aussi un rôle néfaste au niveau musculaire puisqu'il s'agit notamment :
- de la fatigue (on sait qu'en cas de fatigue les muscles sont plus sensibles et fragiles) ;
- de la soif (la déshydratation est un des facteurs majeurs de crampes) ;
- de la polyurie (augmentation de la quantité d'urine, ce qui est lié à la déshydratation) ;
- des troubles du système nerveux (les crampes peuvent être provoquées par des difficultés de conduction neuromusculaire).
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| Carences |
- Les carences en magnésium et en potassium peuvent provoquer des crampes beaucoup plus fréquentes que les autres pathologies : tant que la carence existe, les crampes persistent.
- Les causes de ces carences sont diverses, il peut s'agir :
- d'une transpiration abondante qui va éliminer trop de minéraux ;
- de pathologies qui vont entraîner d'importantes pertes liquidiennes telles que les vomissements ou les diarrhées (à noter que ce type de problèmes s'associe à des crampes abdominales) ;
- d'une situation particulière telle que la grossesse (Crampe chez la femme enceinte) ;
- d'une mauvaise alimentation (apports insuffisants) ;
- d'un abus d'alcool.
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| Médicaments |
La consommation de médicaments comme les laxatifs et les diurétiques est susceptible de provoquer une carence en magnésium et peut donc également être à l'origine de crampes aux mollets. |
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Crampe à la jambe : prise en charge
Dans tous les cas de crampes passagères, et a fortiori lorsqu'elles concernent les mollets ou les cuisses, il est conseillé de procéder à des étirements musculaires.
Ceux-ci sont assez simples à réaliser et il en existe plusieurs.
Pour étirer le mollet, notamment, on peut saisir ses orteils, allongé sur le dos et les tirer en direction du tibia, de façon à étirer les fibres musculaires.
